我們都知道健身最難的就是堅持，其實能不能堅持下去取決于一個非常重要的因素，那就是是否有效果，或者說是否能堅持看到效果，給予堅持的動力。那么如何正確的檢測自己是否有效果，下面一起來看看！
1、不要每天稱體重
體重每天的浮動會干擾你的積極性，每兩周稱一次體重就夠了
2、別從鏡子里看自己
自身固有形象會影響你的感知，你會感覺一直沒什么變化。
3、記錄體脂
采用測脂器來每兩周記錄一次體脂。
4、測量圍度
記錄胸部、胳膊、腰部和大腿的維度。腰圍應該下降，其他應該上升。
5、照相
每兩周一個全身像，包括前面、背面、側面，并和你之前的照片作對比。
6、力量數據
記錄你的訓練數據，力量的提高說明了肌肉增長，力量訓練可以防止肌肉分解。
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